确诊胃癌那天，小智一个人站在小区顶楼，闭上眼睛，他真的想这么跳下去一了百了。

才35岁，就确诊了胃癌，小智说，那一天，自己崩溃痛哭，感觉世界末日已经降临。

33层高的顶楼，风很大，站着的时候特别害怕，非常清楚往前迈一步，一切都结束了。但最终还是没有勇气，我怕死！小智一边回忆一边泪水滚落下来。

不过再困难的日子，也都挺过来了。

小智说，接受手术和化疗已经两年的时间了，前段时间去医院复查一切都好。

作为一个罹患胃癌的人，我真的想对大家说，一定要爱惜自己的身体，不要认为年轻就是资本，不要去虐待自己的身体，你怎么对身体的，身体也会怎么回报你！

其实像小智这样的胃癌患者还有很多，2020年最新全球癌症负担数据显示：2020年全球胃癌新发病例数108.9万，中国胃癌新发病例47.8万（占43.9%）；死亡病例数76.8万，中国胃癌死亡病例37.3万（占48.5%）。

更糟糕的是，胃癌的发病还越来越年轻化，所以，年轻不是资本，预防胃癌，应该从年轻时就开始。

第一，长期保持健康饮食习惯的人

胃是人体重要的消化器官，食物通过食管后第一站抵达的部位就是胃，食物在胃内要充分进行研磨，所以，不健康的饮食习惯会影响胃的健康。

我国胃癌的发病率有着非常明显的地域性，辽东半岛、山东半岛、长江三角洲、太行山脉和河西走廊等地是胃癌高发区，这些地区之所以是胃癌的高发区，与当地居民的饮食习惯有关，爱吃腌制烟熏的食物，爱吃高盐食物都会导致胃癌的发病率增加。

预防胃癌，一定要远离这些不健康的饮食习惯，同时要注意营养均衡。

第二，没有幽门螺杆菌感染的人

世界卫生组织把幽门螺杆菌列为胃癌的第一类致癌原。研究显示在胃癌组织中幽门螺杆菌阳性率为69%～95%。

我国是一个幽门螺杆菌感染大国，幽门螺杆菌的感染率高达50％以上，超过7亿人可能感染了幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌的传播途径主要是口口传播，所以保持良好的生活习惯有助于降低幽门螺杆菌的感染率。

第三，从不喝酒的人

2020年5月，日本东京大学等机构的研究人员在《Science》的子刊《Science Advances》上发表了一篇论文，研究分析了531名胃癌患者的基因组数据。他们发现，饮酒的生活习惯和遗传突变是导致亚洲人容易得胃癌的两个重要因素。

酒精进入人体后在各种酶类的作用下，先代谢为乙醛，再从乙醛代谢为乙酸，最后从乙酸被代谢成二氧化碳和水。经过了这三个步骤之后，酒精在人体的代谢才彻底结束。

酒精之所以致癌，最主要的原因就是乙醛。中国人普遍喝酒脸红，这是因为因为ALDH2（乙醛脱氢酶2）发生了突变，导致乙醛不能代谢成乙酸，导致的最终结果就是乙醛堆积。

第四，从不吸烟的人

2020年，北京大学肿瘤医院的研究团队在《JAMA Network Open》在线发表了最新研究成果，吸烟是增加胃癌发生率和死亡率风险的重要因素。吸烟使胃癌发生风险增加了72%，死亡风险则增加了惊人的101%。这种关联在幽门螺杆菌阳性的参与者中更为显著，其胃癌发生率增加了88%，死亡率增加了115%。

所以，不要简单认为吸烟只会导致肺癌了。

香烟在燃烧的时候释放大量的烟雾，烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物以及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等。

烟雾吸入肺部后，一部分会进入血液循环，随着血液循环抵达胃部，从而损伤胃的健康。

第五，坚持运动的人

美国国家癌症研究所的一项研究通过统计从1987年到2004年18年间，美国和欧洲144万人（165万参与者中有144万人拥有完整数据）健康数据，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！这13种癌症分别是食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈部癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌。

运动之所以能够预防胃癌，最关键的原因有两点，一点是运动能够控制体重，远离了肥胖，胃癌的发生率会降低。另一点是运动能够增强免疫力。