随着生活水平不断提高，大家的饮食结构也发生了很大调整，很多人在平时是无肉不欢的，所以一日三餐都离不开肉，长期这样吃就会使得自己的腰身越来越粗，最后就出现了肥胖的问题。肥胖不仅会影响自己的外在形象，还会影响到自身健康。对于肥胖人群来说，在平时一定要做到管住嘴，迈开腿，在进行身体锻炼的同时改善自己的饮食结构，多吃一些有助于去油去脂的食物。

对于肥胖人群来说，他们比较容易患上一些心脑血管疾病，长期肥胖还会扰乱自己的内分泌系统，影响自身的生殖系统健康。因为肥胖不是一天形成的，所以减肥的过程也是要经历一定时间才能完成的，所以对于肥胖人士来说，在减肥期一定要保持一颗恒心，在积极锻炼的同时，在饮食上也要进行适当的调理才行。今天小编就给大家推荐一种比较有效的减肥方法，就是在喝水的时候放一些山楂，能够有效去除肠道内的油脂排出体内多余的脂肪和宿便，使自己的体重有所下降。

山楂水里加点“料”，除了清肠油，还能排宿便，慢慢瘦出小蛮腰！

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一、健胃助消化。

在平时胃口不好的时候，很多人都喜欢吃两颗山楂来开胃，因为身上的味道很酸，能够有效促进胃酸分泌，起到开胃助消化的作用。对于肥胖人士来说，在平时适当吃一些山楂能够有效促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对于便秘和脂肪堆积都能够起到很好的预防和缓解作用。

二、护血管。

肥胖人士如果长期不进行控制的话，就容易损伤自己的血管，健康，还容易使血管当中堆积大量的油脂和胆固醇，所以肥胖人士在平时一定要多吃一些有助于保护血管的食物，比如山楂。山楂当中的一些营养成分能够有效促进血液循环，还能够帮助清除血管当中的一些毒素和垃圾，起到保养血管的作用。

山楂加陈皮

人体也是营养价值比较高的一种中药材，在冬天的时候不妨将自己吃完的橘子皮留下来晒干就制成了成品，在平时肥胖人士经常用陈皮和山楂一起来泡水喝，能够起到促进吸收和消化的作用，还能帮助补充人体缺乏的维生素及其它的一些营养成分。经常喝一些陈皮和山楂水，能够有效促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用。

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