不少人都有这样的经历：休息日晚上早早就睡觉了，足足睡了近10个小时甚至更长时间，早上醒来不但没觉得神清气爽，反而感觉头脑晕晕沉沉的，一点也清醒不起来，感觉特别累，还以为自己睡了个假觉！睡觉是身体最好的放松和休整方式，是人体的“充电器”，然而，明明睡了很长时间，第二天早上还是觉得疲倦乏力、没有精神，到底是怎么回事呢？

在很多人的意识里，睡得时间越长对身体越好，其实这是一个误区。大家不知道的是，睡得过长不仅达不到养生的目的，对健康也有害。这是因为睡得太多打乱了人体大脑中控制身体日常周期的生物钟。具体说，如果你睡到中午才起床，其实你身体的各项机能在早上就已经开始工作了。睡眠过多不仅会影响睡眠质量，让你错过了早餐，长此以往，还会增加你患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

除此之外，还有哪些不好的习惯会让你越睡越累呢？快随小编一起来了解一下吧。

为啥很多人睡得越多，反而会越累？原来他们可能会有这7个坏习惯

1、吃饱了就睡

不少人都有大吃大喝狂欢后马上睡觉的经历，其实这个习惯非常不好，尤其是会影响睡眠。这是因为吃饱了马上睡觉，胃肠要加快消化速度，这个过程会不断刺激大脑产生兴奋点，严重影响睡眠质量。

2、喜欢仰面睡

不少人喜欢仰面睡觉，以为这种睡姿既不会把脸压出皱纹，也不会产生其它不适感，对睡眠质量有促进作用，其实事实并非如此。一般来说，睡觉的姿势，以右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，不仅容易入睡，也容易消除疲劳。而仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且如果把手搭胸部还容易做噩梦，影响睡眠质量。

3、枕头高低不合适

不少人睡眠质量不好，跟不合适的枕头也有关系。从生理角度来讲，枕头高度以10厘米左右为宜。枕头太低，不仅容易造成落枕，还可能因流入大脑的血液过多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。而枕头过高，则会影响呼吸道通畅，空易造成人不停地打呼噜，长此以往，睡眠质量必然不受影响。

4、习惯枕着手睡

还有人睡觉时习惯两手枕于头下，这样做除了会影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还可能导致易腹内压力升高，产生返流性食道炎，对睡眠质量有很大影响。

5、经常蒙头睡觉

天冷时，不少人因害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，这样做很容易引起呼吸困难，特别是，随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体长时间吸进二氧化碳，对大脑危害极大。长此以往，会导致大脑缺氧、越睡越累、头晕、乏力、精神萎靡等不良后果。

6、熬夜之后再补觉

不少工作族日常工作效率不高，往往会为了工作熬夜之后再补觉，但长期这样会导致人体生物钟紊乱，致使其白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡，对健康百害而无一利。

7、睡前用脑过度

不少人有晚上工作和学习的习惯，这并没有什么不好，但如果睡前非常疲惫，马上倒头不睡，则会影响其睡眠质量。最好是先把难度较大的工作做完，临睡前做些较轻松的事，或读会书，使脑子放松，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，就会出现越睡越累的状况。

睡眠对人体健康非常重要，在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠多么重要。从某种意义上也可以说，一个人的睡眠质量决定着他的生活质量。如果你有以上习惯，赶快改正吧。