中医在诊断疾病时，往往会通过望、闻、问、切的方法进行，而其中“望”指的就是通过观察身体各个部位的变化来判断身体内部是否有异常。

在这一过程中，针对舌头的观察十分常见，它主要是通过观察舌头的舌苔颜色、厚度以及舌体的大小等来对健康状况作出判断。

正常人的舌苔应为薄薄的一层白色物质，如果发现自己的舌苔厚腻，同时舌头两侧还有一排齿痕，说明身体健康出现了问题。那么，中医对于这种情况又是如何解读的呢？

舌苔厚腻、有齿痕是怎么回事？

中医认为，舌苔厚腻、舌头上有齿痕，都是体内湿热过重的表现，这类人火气比较旺盛，由于体内湿气重，容易出现腹胀、腹泻的症状，大便也十分黏腻，伴有难闻的味道，大便完很容易粘在马桶上，不易冲净，小便通常是黄色的。

平时还伴有下肢酸痛、沉重的感觉，生活中容易犯困，没有力气，经常有头晕的表现。

体内湿热过重对健康也有很大的危害，这类人由于身体代谢功能较差，体内的垃圾无法排出，在身体内蓄积，容易引起水肿、肌肉松弛等现象，如果不能及时调理，可逐渐形成肥胖。

该体质的人肠胃功能较差，对营养的吸收能力也较差，久而久之，有可能造成营养不良，使免疫力下降，容易出现各种疾病。体内湿热过重还容易造成失眠、面色苍白、乏力等，因此，出现这种情况应积极调理。

那么，体内湿热过重要如何调理呢？

1、运动

体内湿气重的人生活中往往不爱运动，平时总觉得身体十分沉重，不愿意动弹。但越不想动，湿气就会积聚得越多，最终会造成湿气入脾，引起一系列的疾病。

而运动可以促进身体血液循环，促进排汗，也有助于湿气的排出，可以选择跑步、快走等有氧运动，每天坚持40~60分钟，以微微出汗为宜。

2、饮食清淡

湿气重的人消化能力较弱，不宜吃肥甘厚味以及酒、牛奶、甜食、油炸食品等不易消化的食物，还要避免吃生冷食物，否则会加重肠胃不适。

这类人平时应以清淡的食物为主，适当多吃新鲜的蔬菜水果。还可以吃一些有祛湿作用的食物，如红豆、薏米、茯苓、淮山等等。

3、注意周围环境

湿气的产生除了与自身代谢有关，与环境也有很大关系。如果长期生活在潮湿、阴冷的环境中，也会导致湿气入侵。

生活中要避免直接睡地板，下雨天避免外出，不要穿未晒干的衣服，洗澡完应及时擦干身体，吹干头发。在阴雨天气也可以借助于除湿机等机器来保持空气的干燥。

中医认为，舌苔厚腻、有齿痕是体内湿热过盛的表现，这类人免疫力较低，容易发生肥胖，也容易出现失眠、面色苍白、乏力等症状。

对于这种情况，平时要多运动，促进湿气的排出，注意饮食清淡，适当多吃一些有祛湿作用的食物，还要避免长期处于潮湿、阴冷的环境中，都有助于减轻湿热过重的现象。