人生在世,吃饭和睡觉是两件特别重要的事情,其中睡觉的时间就占了生命的三分之一。
为了让身体得到充足的休息,各大器官的细胞组织也能在休息的时候进行自我调整、修复和再生,使人体的机能维持正常。由此可见,优质的睡眠对每个人都很重要。
正常情况来讲,每个人每天都要尽可能睡够6-8个小时,而且晚上一觉睡到天亮才能算是优质睡眠。
可是有的人却经常在凌晨2、3点就自然醒过来,难以再次进入睡眠,睡眠质量极差,导致第二天的精神状态变差,甚至影响工作和生活。为什么会出现这种情况呢?让我们一起来了解一下吧。
一、睡觉时间提前
在凌晨2、3点就自然醒来,最常见的一种原因就是平时睡觉过早,比如从18、19点开始睡觉,到了凌晨2、3点,睡眠时间已经达到以了8、9个小时,身体已经休息够了,大脑自然而然就会清醒过来;
二、情绪不良
有心事的人由于心情处于抑郁状态,也会使人失眠和早醒;
三、疾病
在临床上有很多种疾病,都会对人的睡眠质量造成影响,比如甲亢、绝经期综合征、高血压、心肌梗死、冠心病等。另外,身体的以下2个部位被堵住了,也会使人在凌晨2、3点就自然清醒。
1、肝经堵了。
中医认为,肝脏藏血,肝经当令的时间段为2、3点,如果在这个时间段里好好睡觉,再加上身体处于平躺的状态,血液更容易回流到肝脏之中,肝脏细胞就可以充分的自我修复和再生,对肝脏的健康更有利。
如果平时经常生气、抑郁就容易引起肝火过旺或者肝郁气滞,使人的肝经受到堵塞,肝脏在夜间不能顺利的进行自我修复和再生,就有可能使人频繁地在2、3点自然清醒过来。
长时间下来,有的人还会表现出头发易出油、脱发、眼干、眼屎多、脸色暗黄、色斑多、口臭等,需要及时调理肝脏,使不适症状得以改善。
2、肺经受堵。
中医认为凌晨3~5点属于肺经当令的时间段,因为在这个时间段里流向肺部的血液比较多,也是肺功能最强盛的时候。如果经常在凌晨2、3点就清醒过来,也有可能是因为肺经受到了堵塞。
肺脏是非常娇嫩的器官,每天要不停的进行气体交换,所以受到外邪的入侵风险比较大,如果睡眠质量比较差,同时也出现了鼻头易出汗、皮肤干燥、毛孔粗大、脸无血色、胸闷气短、频繁夜咳之类的症状,最好是到医院检查肺胀彩超和肺功能,明确肺脏的毛病之后,对症治疗。
无论是肝经还是肺经受堵都对身体影响颇大,希望大家能够重视这种情况,及时到正规医院检查身体,并且接受治疗,使睡眠恢复正常。
如果是因为情绪、环境影响了睡眠质量,也要尽量采取措施来调整好情绪,改善睡眠环境,不要让自己长期处于失眠的状态,以免身体的免疫力下降,给疾病创造更多的发生机会,影响到正常的生活。
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