作者：药师华子

同学聚会上，小楠低头敲打着手机。忽然之间，她的手机从手中滑落掉到地上，小楠发出一声惊呼。大家寻声望去，只见小楠捡起了手机，左手正在按摩右手的手腕，脸上满是痛苦的神色。

有同学问小楠怎么了，她皱着眉头说，她以前得过腱鞘炎，这次好像是又犯病了，手腕疼得厉害。正说话的时候，小楠抬头看到了华子，不由怒道：“你怎么只顾着看热闹，快说说手腕腱鞘炎怎么办，用什么药能止疼？”华子告诉小楠，想治疗腱鞘炎，你得先把手里的手机放下。

一、手腕腱鞘炎是什么

手腕腱鞘炎是个很常见的疾病，其典型的症状就是手腕部位的疼痛。控制人手运动的肌肉大部分都在前臂，前臂里的肌肉与手指骨之间通过长长的肌腱相连，在这些肌腱外面包裹着一层鞘膜，称为腱鞘。

如果把肌腱比作宝剑，外面的腱鞘就是装宝剑的“剑鞘”。如果宝剑在剑鞘中反复的抽拉，就会互相磨损。同样的道理，当手部活动量过大时，肌腱和腱鞘反复的摩擦就会导致肌腱或是腱鞘增生肥厚，肌腱在腱鞘中运动时，就不会那么“顺溜”了。

二、手腕腱鞘炎常见的病因

手腕腱鞘炎常见于那些手部活动过多的人群，常见发作于厨房中的面点工，天天反复的揉面和面；家务繁重的中年女性，每天都用手搓洗大量衣物；流水线上的工人等。

还有每天需要长时间操作电脑的人群，长期反复的点击鼠标成形成的“鼠标手”，或者是长久敲击键盘码字形成的“键盘腕”，还有就是长期玩手机的“拇指族”们也容易造成腱鞘发炎，而造成疼痛。

如何判断自己是否有腱鞘炎？可以依照下图，在把手腕放平时感觉疼痛，那就有可能是手腕腱鞘受损了。

三、治疗腱鞘炎关键是休息

手腕腱鞘炎的治疗，休息是最重要的事情。手部的过度活动是引发腱鞘炎，诱发疼痛的主要原因。在停止活动之后，人体会自动修复损伤的部位。轻度的腱鞘炎，通过休息就可以完全自愈。

1、好好休息：在有了腱鞘炎之后，首先要做的就是放下工作和游戏，离开电脑键盘、鼠标和手机。给那只“病手”放个假，是一切治疗的基础。自制力差的人，建议去医院打个石膏或是戴个支具，强迫自己去休息。

2、物理治疗：热敷可以促进血液循环，加速机体修复，有效止痛。可以使用热毛巾、暖贴、暖宝宝、煮熟剥了皮的热鸡蛋等一切可以发热的物体热敷，但要注意不要时间过久，避免烫伤。

3、药物治疗：对于疼痛较重者，可以使用含有双氯芬酸、酮洛芬、布洛芬等非甾体抗炎药物的凝胶、乳膏、喷雾等外用剂型，局部涂抹患处，可以起到止痛的效果。如果外用药物不能缓解，也可以求助于医生进行局部封闭注射治疗。

4、手术治疗：疼痛顽固，严重影响生活的，也可以选择手术治疗。

四、生活中如何预防腱鞘炎

对于任何疾病，“治未病”的预防永远大于“治已病”的治疗。其实生活中多注意一些小细节，就可以有效的预防腱鞘炎的发生。需要经常操作电脑的人，要保持正确坐姿，保持双手平衡，手腕不要悬空，长时间使用键盘或是鼠标时，最好使用腕托。

在洗衣、和面等家务劳动时，动作要轻柔，不要让手指过度弯曲或后伸，也不要用手指去提拉重物。玩手机的时候要控制时间，避免肌腱的过度劳损。连续长时间工作时，要定时休息活动手指，揉搓手腕，或是用热水泡手。

总结一下，当手腕发生腱鞘炎的时候，让患肢好好休息是最佳的选择。在使用药物的时候，最好在医生的指导下应用。对用药有疑问或是发生现，请及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

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