寒露后,是时候穿秋裤了
本报记者 燕声
寒露
寒露节气后,昼渐短,夜渐长,日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜温差较大,晨晚寒意侵袭。“寒露洗清秋”,此时最标志性的景色便是“碧云天,黄叶地”,空气中弥漫着清冽而明净的味道。清寒点点的寒露时节,引我们走进了秋天更深处。此时,应该重视防寒,是时候穿秋裤了。
“秋冻”不适合所有人
民间素有“春捂秋冻”的说法。青海省人民医院临床营养科副主任熊睿曾介绍,“秋冻”的意思是秋季气温渐渐转凉,不要过早过多地增加衣服。初秋时节,暑热尚未退去,过早过多地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易感冒。而随着气温下降,冷空气对人体进行适当的刺激,可提高机体对低温的适应能力。
虽说“冻冻”有一些好处,但熊睿提示,“秋冻”也要因人而异。“秋冻”这种养生方法,更适合青壮年或体质较好的人;对于那些身体素质较差、患有基础类疾病的人,以及老人和儿童,还是应根据气温变化,及时增减衣服,千万不要一味地追求“秋冻”。特别需要注意的是,秋季不宜赤膊露体,以防止着凉感冒。
寒露后不宜再“秋冻”
随着寒露的到来,更不适合“秋冻”了。北京协和医院中医科副主任医师宣磊在其文章中介绍,“寒露寒露,遍地冷露”。抵抗力较弱的老人和孩子应穿保暖衣袜;年轻女性避免再穿船型袜和薄丝袜,以防发生足跟痛或膝关节冷痛。气血遇寒则凝,经络不通则痛,睡前热水洗脚或泡脚,可促进血液循环,驱除风寒,缓解一天的疲劳。最低温度在10℃以下,特殊人群如痛经、风湿痹痛及阳虚体质人群可提前穿秋裤;南方寒湿环境中,体弱者和老年人在室内即感觉下肢怕冷时,也需增穿秋裤。普通成人在最低气温5℃以下时建议穿厚秋裤、厚袜,避免下肢受凉影响血液回流,不利于机体维护基础生理状态。
人体口鼻感受风寒易致感冒,除了戴口罩、围巾挡风以外,还可按压合谷穴(在手部1~2掌骨间,第二掌骨桡侧缘的中点)、风池穴(位于耳后发际凹陷位置)等,每次每穴按压20~30次,每日2~3组,有疏风解表、疏经通络作用,帮助减轻感冒鼻塞、头痛等症状。
寒露后尤其要注意脚部保暖
寒露过后,天气寒冷。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心客蕊曾提醒,古语云“白露身不露,寒露脚不露”。寒露后,天气由凉转冷,“秋冻”结束,穿衣注意防寒保暖,尤其要注意脚部的保暖,睡前用热水泡脚。有助于防止秋季疾病的发生。天气变冷,胃肠道此时会变得特别敏感。因此,寒露以后要注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉时盖好棉被。
秋季还是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。客蕊提醒,开始运动时强度不宜太大,应逐渐增加运动量;如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动。伸展运动具有“运化作用”,能收敛心神,通过呼吸带动气血循环。
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