作者：西安康宁心理医院

你有没有这样的经历，总觉得不舒服，稍做了点工作，就觉得很累，浑身没劲，心里也感到有一种说不出的烦躁，为一点小事就会激动，容易生气，到了夜里，觉也睡不着，脑子里老是东想西想？

不幸得告诉你，可能『神经衰弱』已经找上你了！

神经衰弱是神经症的诊断之一，这种症状是由于一个人长期处在紧张和压力的状态之下，出现情绪比较容易兴奋和脑力容易疲乏的现象。这类人在日常生活中特别容易生气，并且还会有睡眠障碍或者是肌肉紧张性疼痛以及情绪，烦恼等症状。

而这些症状其实是不能够归于脑或者是躯体疾病及其他的精神类疾病，它有一个很明显的特点，那就是时而比较轻时而症状比较重，病情的轻重与心情的波动以及社会心理因素有着很大的关联。

神经衰弱简单来说，可以总结为以下几类症状：

患者常感脑力不足、思维混乱、精神倦怠，这是最常见的神经衰弱特点之一。患者由于内抑制过程减弱，神经细胞易兴奋，能量消耗过多，往往表现为精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退等。

敏感、多疑往往是最突出的神经衰弱的特点。患者往往对某个部位、某个症状越注意，痛苦就越明显，倘若转移其注意力，则明显减轻甚至消除。

并且，患者常自诉疾病缠身，但最终到底是什么部位不适病人自己也无法说清楚，甚至根本没有器质性病变存在。

睡眠障碍是神经衰弱的主要特点之一。

常表现为入睡困难、睡眠不深、容易惊醒或睡眠时间太短，醒后又难以再睡等。专家表示，神经衰弱患者的睡眠障碍主要是由于大脑皮质的内抑制下降，神经容易兴奋引起。

心理生理障碍是另一个突出的神经衰弱的特点。很多患者的主诉往往是一组生理心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等。

神经衰弱怎么调节？

1.调整好自身心态

调整好自己的心态，心里不要想太多，尽量放松心情，或者可以去散散步，旅游、运动等，重要的是能对患者本人的心态有好的调节功能，这样才能更好得恢复健康。

2.注意饮食合理

由于每个人的喜好和生活方式不一样，口味也会存在地域差异，不要长期食用过咸、过辣、过油、过甜的食物，不仅会增加体重，还会给神经系统和肾脏带来负担，所以建议刺激性的东西尽量避免，生活中应增加蔬菜水果的摄入量。

3.注意生活节律

由于工作或者个人喜好问题，经常熬夜，长期下去身体出现问题，还可能影响到整体的精神状态。因此建议大家在生活中应尽可能地保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。

4.及时寻求帮助

如果自我调节不好，出现一些不能解决的问题或疾病先兆时，应立即求助专业人士，进行规范调节，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

对于神经衰弱这种疾病，无论如何都要积极从生活中去预防调节，以免疾病逐渐扩大，带来更严重的危害。

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