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早上锻炼好,还是晚上锻炼好? | 来源:心健康刘医生 搜狐 点击数:991次 更新时间:2022/10/14 9:47:42 |
提问:
我一直有一个关于运动的疑惑,到底是早上运动好,还是晚上运动好?听说早上运动会诱发心血管病,是不是真的?
回答:
各有优劣。
早上锻炼,应在太阳初升后。
休息了一晚上以后,到公园散散步、打下太极拳,呼吸着清晨清新的空气,既有益于新陈代谢,又达到了强身健体的效果。
但是早上人体生理节奏未经“预热”,血液黏度也比较大,此时若进行剧烈运动,极可能会使人不适应,容易诱发心脑血管病。
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注意:晨练不宜选择过于剧烈的运动,尤其是中老年人;同时运动前可以喝点水、吃点东西,避免造成低血糖。
晚上锻炼,最好在饭后半小时后至21点。很多人因为学校、工作或其它原因,只能将运动时间安排在晚上。这也是可以的,锻炼其实不分早晚,只要动起来就有一定的锻炼效果。
注意:睡前2小时不宜进行剧烈运动,否则会令大脑兴奋,不利于睡眠。
当然,在个人情况允许的条件下,下午5点到7点运动最佳。
这是因为,根据人体生物钟显示,下午5点到7点,人体体能可达到最佳状态,因此这个时间运动效果最佳。
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