有不少人在遇到特别喜欢吃的食物时，会出现一次性吃多现象。而一旦吃撑，就会出现腹胀、腹痛或者是其他一些不适感。那在吃撑的时候到底该怎么做，才能够快速帮助消化食物？不妨看看。

　　吃撑了该怎么做？

　　一、对腹部进行按摩

　　尤其是对于儿童来说，吃撑后会出现比较明显的腹部发胀、腹痛，以及恶心或者是呕吐的情况。那么就一定要及时对腹部进行按摩，可以加速胃肠道的蠕动速度，帮助消化食物。

　　按摩的时候一定要注意室内温度的调整，如果室内温度过低，会导致身体受寒，加重腹痛问题。在按摩之前双手一定要对搓，搓热之后以肚脐为中心，然后采取逆时针和顺时针交替进行的方法进行按摩。

　　二、进行有氧运动

　　在刚刚吃完很多食物之后，一旦出现腹部难受现象，那么一定不要进行剧烈运动。否则，不但会出现非常严重的腹痛问题，甚至会引起胃下垂以及其他问题，对健康危害比较大。

　　应该在进食半小时之后起身进行一些有氧运动，比如在室内来回走步。虽然属于低等强度的有氧运动，但能够加速胃肠道的蠕动速度，有助于帮助消化食物，还不会加重器官负担。

　　三、适当温水浴

　　进食半小时到至一小时之间的时候，可以选择进行一次温水浴或者是热水浴。洗浴的过程当中，可以加速体内一些能量的消耗，有助于提升胃肠道的消化和代谢功能，帮助消化胃部当中过多的食物。

　　但一定要注意水温的调节，如果水温过低会导致胃肠道异常痉挛。起不到任何帮助消化的作用，还会引起严重的腹部胀痛等问题。

　　四、饮用白萝卜水

　　一旦出现吃撑现象，不要继续进食任何的食物，尤其是一些高油、高糖、高盐类的食物。否则，会加重一系列不适感。

　　可以在进食一小时左右的时间里煮一些白萝卜片水饮用，白萝卜中含有大量的膳食纤维以及酶类物质，能够加速进入胃肠道当中食物的消化速度，有效改善积食问题。

　　五、服用益生菌产品

　　适当的服用一些含有益生菌类的食物，比如酸奶、益生菌冲剂等。益生菌能够在人的体内合成一些消化酶，促使胃部和肠道中的一些食物加速吸收消化和代谢，能够有效改善胃胀等一系列不适感，还有着保护胃肠道黏膜的作用。

　　六、适当服用药物

　　对于出现比较明显的腹部胀痛、恶心、呕吐等症状的患者来讲，一定要在医生指导下，适当的服用一些药物进行治疗。比如吗丁啉，或者是服用一些健胃消食片、保和丸等。如果是儿童出现积食现象的话，那么可以适当的服用一些小儿积食口服液，或者是多酶片等。

　　总而言之，一旦出现吃撑问题，就会引起急性胃扩张，从而使人出现腹部发胀等一系列不适感，那么就可以采取以上6种方法进行缓解与治疗，能够有效改善一系列不适症状。

　　如果进行一系列缓解之后仍然出现比较明显的不适感，必须快速前往医院，在医生指导下采取催吐的方法进行治疗。可以有效改善一系列不适问题，达到保障自身健康的作用。