作者：武汉科技大学附属普仁医院

是不是经常有人说，「经常感冒有益健康，不容易得大病；很少得病的人，一得就是大病。」

# 这个说法是真的吗？#

在弄明白这个问题前，我们先来了解下——感冒到底是怎样发生的？

首先，感冒病毒没有独立生存能力，平时就寄居在人体呼吸道粘膜上皮细胞内，是呼吸道上皮细胞的「租客」，平时靠自身免疫力来控制它。

但是，当我们因受凉、疲劳、熬夜等因素导致抵抗力下降或者从外界感染的病毒达到一定量，超出了免疫控制能力范围，这些「租客」就会反客为主，大量复制繁殖，导致感冒发生。

说到这，大家应该知道了，人生不生病其实是免疫系统说了算。

感冒并不会增强人体免疫力，反而是免疫力低下的人群更容易受到感冒病毒的袭击，更容易产生严重的反应及后果。

为什么有的人容易感冒，而有的人不容易?

看到这里，你可能会问：为什么有的人会经常感冒，而有的人却好几年也不会感冒一次呢？

这主要和三方面因素有关：

No.1、遗传因素

某些基因决定了我们对感冒病毒是否易感，也会影响感染后的严重程度。

比如，一个叫IFIH1的基因，如果发生突变导致功能丧失，就可能造成免疫缺陷，让儿童对呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病毒极端易感。

但不用担心，这个基因变异非常罕见。

No.2、生活习惯

日常生活中的许多因素，都会影响我们对感冒病毒的易感性，比如睡眠、压力状态、饮食、运动习惯等。

美国的一项研究发现，睡眠时间少于7小时的人比睡眠超过8小时的人，患感冒的可能性高2.94倍。

反过来说，保持运动、健康饮食等，能降低感冒的风险。

研究发现，相比不运动的人，定期进行中等强度运动，可能达到预防感冒的效果，能降低约27%的感冒风险，感冒病程也能缩短3.5天。

No.3、环境因素

瑞典、美国、以色列等国家的科学家，调查了210名8~82岁的健康双胞胎对流感疫苗的反应，结果发现，58%的人都会受到环境因素的影响。而且，年纪越大，他们免疫系统之间的差异也就越明显。

这或许能说明两点：

其一，居住环境里的病原体会影响感染的风险；

其二，人的免疫力同样受到环境因素的影响。

从来不生病查出来就是大病？！

平常身边总听人说，谁谁谁一辈子不怎么感冒，怎么突然就查出癌症，还是晚期。

真的是这样吗？

从临床经验来看，之所以有人平时很少感冒，但突然就得了一场大病，主要和他忽视轻微症状，不常去医院有关。

经常生小病的人，警惕性更高，更加关注自身健康问题，定期体检，对自己身体的轻微变化，做到早发现、早治疗。

而不经常生病的人，往往自认为身体很好，轻微的咳嗽、发热等症状都不在意，以为可以通过免疫力扛过去。

这样就给一些大病造成可乘之机，到身体无法承受时才会去看医生，这个时候可能已经发展成重症了。

如何提高个人免疫力？

既然生病是免疫力说了算，那有没有办法提高免疫力，少生病呢？

其实，绝大多数人的免疫系统都是合格的，先天性免疫力低下的人只占极少的比例。

所以，对于绝大多数的人来说，需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。

普仁医院医生提醒：

01、适当且有规律运动

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。

而且最好是有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。在快走或慢跑中可以加强呼吸锻炼，主动深呼吸，增强肺部的通气量，加强肺部功能。

02、保持一个良好的生活习惯

保持均衡饮食、尽量不吸烟、不喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。

吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。

而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点也符合我们日常的感受，就是当身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。

03、不要滥用药物

很多人会觉得吃药会好得快。但很多轻症、自限性疾病等基本上不需要药物治疗。

尤其是抗生素类的药物，使用多了不仅会破坏免疫力，还会出现耐药性。一旦生病就会用更多的抗生素，致病菌为了抵抗抗生素就会加速基因变异。

提高免疫力其实是一个系统的工程，不是一个偏方，一个保健品就可以解决的。保持健康的生活方式比什么都重要。

小结

经常感冒，可能会让你获得某些疾病的交叉免疫力，也能督促你多去医院做检查，但并不能“锻炼”你的免疫系统。

而经常感冒本身，也可能是你对感冒病毒缺乏抵抗力的表现。

总之一句话，不管平时感冒多不多每年一次的体检都不能忘了啊！

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）