作为人体指挥中心，大脑每天都能储存10万亿位的信息量。

虽说它的功能很强大，但难免也会出现“转不动”的时候，甚至还有可能会堆积毒素。

大脑超过6小时，就会堆积毒素？

近日，一项发表在学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的一项研究发现，疲劳与神经系统代谢物有着显著的关联。

简单而言之，就是大脑在飞速运转一天后总感觉到疲惫，主要是它堆积很多潜在的“毒性物质”。

来自法国巴黎大脑研究所的研究人员，通过利用相关技术，从而测量人体大脑的8种化学物质的浓度水平，其中就包括大脑中最丰富的神经递质----谷氨酸。

研究人员同时还重点研究了大脑外侧前额叶皮层，这块区域主要是与人的复杂智力相关，当人感到精神疲惫时，这块区域的活跃度也会有所降低。

在这项研究中，研究人员设置了一个长达6小时的实验，40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组、不需要消耗脑力的简单任务组。

通过结果后发现，对比简单组，困难组参与者大脑中的谷氨酸上升大约8％。

这也意味着：此时大脑进行认知控制会变得困难，若大脑持续进行高强度认知工作后，大脑的谷氨酸就会不断堆积在大脑的前额叶皮层，影响决策。

若大脑感到疲劳时，这也说明了此时人体需要暂时停止工作，才能更好保护大脑功能的完整性。

缓解疲劳的小动作有哪些？

1、梳梳头

随身带一把木梳，在闲暇时或者感到疲惫时，用适当的力度梳一梳头，能有效疏通经络，刺激头部穴位，促进血液循环，缓解疲劳状态，而且简单又方便，随时随地都能做。

2、活动眼部

在看电脑途中，可以休息一两分钟，用来活动一下眼部。

比如眨眨眼，远近看做10次，顺逆时针转眼球各15次，睁眼闭眼10次等，能够让疲劳状态的眼部放松一下，并且对矫正近视和增加眼部灵动性也有帮助。

3、伸伸懒腰

很多时候人无意识就会伸懒腰，来缓解身体的过度负荷，只是一伸一放的简单动作，做完后却会觉得无比的舒心。

很多人都没意识到这个动作的作用，伸懒腰是可以解除疲乏的，能起到舒展腰部、活络筋骨、放松脊背的效果，还可以疏通颈部血管，让血液顺畅的供给脑部，使得人精神振奋。

另外短短几秒的抬起动作，却可以锻炼到全身的大部分肌肉，能防止腰肌劳损，并及时纠正不良体态。

4、踮脚尖

这是一个非常多人推荐的健身小动作，站起来双脚踮起，让重心点转移到脚跟，维持5秒左右放下，再踮起重复大约15~30次。

这样既能有效推动血液循环，保证心脏供血平衡，对保护心脏和预防心血管疾病很有帮助，同时能缓解腿部酸胀问题，快速消除腿部疲劳，长期坚持能瘦小腿。

5、深呼吸

首先要闭合口腔，用鼻子缓慢而深的吸入一口气，然后再用口水缓慢的吐出来，两次深呼吸间最好间隔3秒再进行。

通过这项运动，可以舒缓心情，放松身体，让大脑快速脱离疲惫状态。

当然消除疲劳的方式还有很多，比如睡前用热水泡脚也是很好的选择，在泡完脚后适当进行一些穴位按摩，经络按压效果更佳。

不过这些也仅仅只是暂时缓解疲劳，若想要真正缓解身上的疲劳，最重要的还是4个字---

好！好！休！息！