初秋养生，以“收”为主

本报记者 燕声

初秋时节，昼夜温差日渐变大，早晚温度相对较低时，要及时添加衣物，白天温度较高时仍需注意防暑降温。从养生看，此时人体代谢处于阳消阴长的过渡时期，精神情志、饮食起居等均宜以养收为主。

“秋冻”适合谁？

青壮年及体质较好的人群

进入秋季，天气的闷热感开始消退，尤其是居住在北方的人更易感觉到天气渐渐凉爽。对于体弱者此时要做好保暖，以免受凉生病。

北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师袁玲玲建议，初秋暑热尚未褪去，过早过多地增添衣物，一旦气温回升，大量出汗后很容易着凉感冒，故俗语有“春捂秋冻”的说法，意思是让冷空气对人体进行适当的刺激,提高机体对低温的适应能力。但并不是人人都适合“秋冻”。青壮年或体质较好的人可以适当“秋冻”；对于年老体弱人群来说，一味地“秋冻”，反而会诱发疾病。建议适时增添衣服，重点保护好肩颈、肘膝关节等部位，防止寒气入侵。这是使阳气内敛，“养收”的一个方法。

“秋燥”如何防？

多喝水，注重滋阴润肺

进入秋季，气候日渐干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等秋燥症状。杭州市第一人民医院中医科副主任医师傅大治提醒，这时应多喝水，注重滋阴润肺，减少秋燥对人体的伤害。秋季是“养收”的季节，应多食酸味，有助收敛补肺、生津润燥。

平时经常用冷水洗脸洗鼻，有助于预防感冒。另外，注意天气变化，细心呵护脾胃。夏天的暑湿之气尚在，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。在初秋这段时间，应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能恢复。

“悲秋”怎么办？

喝点花茶来缓解

立秋是进入秋季的初始。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜提醒，立秋之后，要顺应四时养生的规律，无论是在精神情志、饮食起居还是运动锻炼方面，都要以“收”“养”为原则。

立秋之后，首先要做到“精神荣平”，即从容、平和、平静。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，如果过度悲伤、担忧、情绪焦虑、激动等，都容易损伤肺气，从而出现胸闷、气喘、气短、气逆等不适症状。因此，在秋天要尽量保持心平气和、心情舒畅。平时可以用玫瑰花、绿梅花、白菊花、陈皮、炒麦芽等泡水喝来舒缓情绪。

转载请注明来源保健时报微信公众号

文中图片来自网络

编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博

转载及投稿 || 010-62969002转8486

邮箱：ln8103@cnki.net