大连新闻传媒集团记者 常婷

  立秋是进入秋季的第一个节气，虽然预示着凉爽的秋天即将到来，但并不代表暑热立即结束。气温高仍是这一时期的显著特征，再加上昼夜温差大、干燥，大连市第五人民医院中医科提醒，日常养生也要随之做调整。

  我国民间有“贴秋膘”的习俗。该院中医科医生盛华表示，“贴秋膘”要因人因地因时而异，否则不但起不到保健的作用反而有害健康。

  经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。立秋以后人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋为人体最适宜进补的时候，进补的原则是“少辛多酸”。要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品以及油炸、酒和干燥的膨化食品等物，适当多食酸味果蔬以助养肺。如番茄、柠檬、草莓等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津止渴，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

  相对于夏日，入秋后，日渐短，夜渐长，所以在起居上，应做到早卧早起。一般来说，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比较合适。