立秋到了，多吃这6种“秋补”食材做好防燥，健康滋润好入秋，别不懂
立秋节气马上就要到来了，立秋标志着秋季的到来。秋天是丰收的季节，在农耕社会尤为重要。立秋，自古以来就是传统的大节气，有着不少的民俗活动，例如：“立秋啃秋瓜”“晒秋”等习俗，其中流传最广的就数立秋“贴秋膘”了。
俗话说：“夏损益,秋进补”，立秋也是贴秋膘的开始，秋天是最适合进补的季节，进入秋季以后，早晚天气也逐渐会清凉下来，我们的胃口也会变好很多，秋补的步伐也就正式开启了。虽然一入秋的时候还是炎热的，但饮食上也会慢慢进入秋季模式的润肺去燥，秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，然后才是贴秋膘，润肺去燥可以多吃这六种食材，别不懂，一起来看看吧~~
银耳
银耳在古代是名贵的补品，吃的人非富即贵，但是现在已经成了家家户户都吃得起的一种普通食材，银耳富含60-70%的银耳多糖，这是一种生物活性物质，软糯温润，防秋燥可以多吃一些银耳。
推荐菜品：银耳木瓜羹
银耳木瓜羹的做法：材料：银耳，木瓜，黄冰糖。
1，银耳泡发撕成小朵，木瓜去皮去籽，切成块状。
2，砂锅中加入银耳大火烧开，改成小火慢慢熬煮大约40分钟，熬出胶质，加入木瓜烧开，放入黄冰糖融化，出锅即成。
南瓜
在秋季的时令食材中，南瓜可是大家很熟悉的一种食材了，南瓜香甜可口的味道受到了很多朋友的喜爱，入秋天热转凉，再刚过苦夏，脾胃虚弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。
推荐：南瓜汁
南瓜汁的做法极简单，把南瓜去皮去籽切成小块，放入破壁机中加少许清水打成浓稠的南瓜汁，倒出即成。
莲藕
莲藕大家都不陌生，秋季正是吃莲藕的好季节，莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。莲藕被称为“水中人参”，从花须到果实再到根茎，可以说全身都是宝，莲藕滋补养性，对付“秋老虎”再好不过。
推荐：清炒藕片
清炒藕片的做法：材料：莲藕1节，葱丝，姜丝，盐少许，醋少许，花生油少许。
1，莲藕洗净切成薄片，放入清水中洗净，去掉多余的淀粉，葱姜切丝备用。
2，锅里放入花生油，放入葱姜丝煸炒出香味，倒入莲藕片炒匀，加少许水清水防止糊锅，炒熟加盐喝醋调味，出锅即成。
百合
百合是秋季最好的一种食材，夏季天气炎热，我们在夏季人体会产生一些热毒，这些毒素在秋天还会存在，并且秋天的中午温度也比较高，因此热毒可能会累积。这个时候，我们吃点百合，能够增强肺部功能，让身体更健康。
推荐：百合梨汤
百合梨汤的做法：材料：梨子2个，百合适量，枸杞少许，黄冰糖少许。
1，雪梨两个，去皮切成小块，百合放入水中浸泡开。
2，把梨子和百合一起放入砂锅中煮开，改成小火再煮10分钟，加入黄冰糖融化，撒入少许枸杞，即可出锅。
黄豆
秋季秋季多补充黄豆制品，可以有效滋阴去火，缓解上火症状，同时，豆制品还有助于补充因气温上升而被大量消耗的蛋白质，实现秋日养生的目的。尤其豆浆，食用的同时又可以补充水分，有效“灭火”。
推荐：核桃豆浆
核桃豆浆的做法很简单，把核桃和黄豆、小米浸泡，一起放入豆浆机，选择豆浆键等待即可，打好以后倒出就可以了。
山药
山药营养很高，在滋补脾胃甘味食物中，山药是最好的食材之一，山药富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳的作用，入秋之后更适合多吃。
推荐：山药培根球
山药培根球的做法：材料：山药，培根，香芹，葱末，少许盐，生抽，香芹末。
1，山药洗净，放到微波炉桶，高火蒸熟，去皮，用刀压成泥状，培根切小丁加入，再放入葱末团成大小一致的山药球。
2，放到盘子里撒上香芹末，上锅大火蒸制8分钟，出锅，另起锅，加少许水，生抽，盐，淀粉做一个汁浇到山药球上，即可上桌，软糯好吃又营养。
峰儿话语：
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