成年人的“头等大事”，除了掉头发，可能还有 头发爱出油，相信这是困扰很多人的问题。

有不少朋友一天不洗，头顶泛起油光，洗了又怕越洗越油。那么头发应该多久洗一次？怎么能缓解头发油腻？

我们都知道毛发从毛囊里长出来，在毛囊的上端有个结构叫 皮脂腺，因此产生的油脂就可以顺着头发流出来。

油脂对于头皮和头发健康是十分重要的：它可以保护毛发和头皮，让毛发油亮顺滑，保持头皮滋润；头皮表面正常寄生的细菌，可以分解油脂和汗液，形成弱酸性的环境，能 防止有害真细菌的侵入，成为头皮的一层保护罩。

多久洗次头发最健康

即便每天洗头没有伤害，也不需要天天洗。每个人的具体情况不同，洗头频率应依季节和发质而定。

• 夏季和油性发质者 如果已经习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，可 每天洗发1次。
• 中性或干性发质者 清洁头发的频率可调整为 每周3～4次。

即便是天天洗也不必一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这同样也能清除头发及头皮上的污垢，但又不会加重油脂的分泌。

缓解头发出油 试试这几招

如果做好以下几件事，可以缓解头发出油情况：

头发经常剪头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油。建议至少每月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。

梳头不要太频繁 虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于头发易出油的人来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

更换洗发水头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头发出油。

护发素冲洗干净涂抹护发素时要至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。

清淡饮食不熬夜 油腻辛辣的饮食，会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活节奏快、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

及时就医如果用控油洗发水勤洗头发一段时间，还不能改变出油的情况，建议去医院的专科门诊就诊，由医生判断是否需要使用药物来控制头皮出油。

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有用就扩散

参考资料

[1]王晓晴.为什么你的头发比别人更易出油[J].家庭医药（快乐养生）,2021(12):80-81.

[2]悠然.头发爱出油怎么办[J].新农村,2017(8):42.

[3]张冕.头发多久洗一次最科学[J].37°女人,2018(2):68.

[4]头发老出油，试试这5招[J].伴侣,2020,(第6期).

图：稿定素材