有一种常见的皮肤疾病，只要一运动、流汗，或是接触了冷空气，就会浑身起疹子，犹如被蚊子咬了一个个大包，还会伴有明显的瘙痒，这便是荨麻疹。大约30%的人一生中至少发生过一次荨麻疹，其中慢性荨麻疹病程可达2~5年，有的人会痒到晚上睡不着，甚至被痒醒。

  身上满是风团，感觉瘙痒不止，让人难以入眠，这是荨麻疹患者共同的痛苦。要想远离这种情况，可以从以下细节入手：

  做个过敏原筛查

  荨麻疹患者可以考虑过敏原检查，但部分人很难找到直接的病因。过敏原检查有一定范围，无法对生活中遇到的全部可疑因素进行检测。

  写日记揪出诱因

  为寻找病因，可以养成记日记的习惯，记录每天吃过的食物、药物以及周围环境的变化。一旦发生荨麻疹，可以根据记录查找可能存在的过敏原。

  想办法控制瘙痒

  避免过热或过冷；洗澡时不用过热的水；穿宽松纯棉的衣物，少穿化纤材质的；冰敷患处（寒冷性荨麻疹患者除外）。

  不吃过多含组胺的食物

  比如蛋类、虾蟹、贝类、奶酪、腌制的腊肉火腿、蔬菜类（包括番茄、番茄酱、菠菜、豌豆）、水果（如芒果、猕猴桃、香蕉）、含有巧克力和可可的糕点以及冰淇淋、糖果等。如果已经明确对特定食物过敏，则更需要规避。

  保持情绪稳定

  避免熬夜和紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，保持好心情，不要给自己太大压力。

  勤通风

  灰尘、动物皮屑、尘螨、雾霾等也是过敏原，注意室内外卫生，勤通风。

  规律用药

  目前，临床上有很多口服抗过敏药物，如西替利嗪、氯雷他定、地氯雷他定、左西替利嗪、咪唑斯汀等抗组胺药物，能比较有效地控制荨麻疹症状。

  如果目前的治疗方案有效，应在医生的指导下坚持治疗。有些患者用药后可能出现嗜睡、头晕等反应，建议在夜间服用，尽量避免服药后开车或高空作业。

  寻求医生的帮助

  多数慢性荨麻疹的患者一般情况良好，自行口服抗组胺药物也能得到缓解。但是找一名有资质的皮肤科医生或变态反应科医生看诊仍有很大的帮助。

  医生可以找到可能诱发荨麻疹的感染因素或药物因素，还可能筛查出与荨麻疹合并的甲状腺疾病或其他自身免疫性疾病。据《生命时报》