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睡前别再吃大蒜了,三种食物推荐给你,补气又改善失眠
来源:野餐的小味道 搜狐 点击数:818次 更新时间:2022/6/2 9:31:07

现代人的压力都很大,因此很多人都患有失眠症状,不少人为了寻求改善失眠症状的方法,可谓想尽办法,这是一部分人想到了曾经的土方子——“睡前吃大蒜”。其实在睡前吃大蒜的确有一定的助眠作用,但是因为大蒜的味道比较重,因此今天我给大家推荐三种食物,常吃补气又改善失眠。

第一种食物相信许多人应该非常熟悉,它就是百合,我们可以将百合熬成粥,这样做比较方便食用。百合的味道十分香甜,而且自带花香气息,因此有凝神静气的功效,所以在睡前一小时喝一碗百合粥能有效改善睡眠质量。

除了百合以外,我们还可以选择红枣,因为红枣不仅是一种补气益血的食物,它还有很好的助眠效果。更重要的是,红枣的食用方法比较简单,不需要烹饪,我们可以直接购买可直接食用的红枣即可,在睡前来几颗能有效帮助入眠。

如果你不仅患有失眠,而且还有健忘症,这说明你的神经压力过大,需要食用一些能够缓解压力的食物。这时候,核桃会是一种不错的选择,因为核桃不仅能够补脑益智,而且也能够镇静安神,对于神经衰弱和失眠症状均有良效。

针对以上三种食物,大家可以根据自己的喜好酌情选择,因为这几种食物均能够改善失眠症状,并且这几种食物都比较日常,在超市就可以购入。不过,如果你的失眠症状比较严重,我个人建议除了采用食疗的方法以外,可以适当到户外去做一些减压运动,这样对身体健康更有好处。

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