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简单小动作巧防深静脉血栓 | 来源:大连晚报 点击数:1224次 更新时间:2022/5/27 9:03:50 |
大连新闻传媒集团记者 顾乡
深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结,属于下肢静脉回流障碍性疾病。据大连市第二人民医院骨一科护师杨璐介绍,深静脉血栓很常见,长时间卧床、严重缺乏活动、骨科或妇科大手术后及办公室白领、长途旅行者等都有可能患病。
血栓形成后,除少数能自行消融或局限于发生部位外,大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干,若不能及时诊断和处理,多数会演变为血栓形成后遗症,长时间影响患者的生活质量;还有一些病人可能并发肺栓塞,造成极为严重的后果。所以预防深静脉血栓的形成非常重要。
杨璐介绍,平躺在床上时,有两个简单的踝泵运动对预防血栓形成有非常显著的功效。
第一个动作,平躺时双腿放松略分开,缓缓勾起脚尖,使脚尖朝向心端至最大限度时保持10秒,然后脚尖缓缓下压至最大限度时保持10秒;第二个动作是踝关节旋转运动,平躺时以踝关节为中心350度旋转,尽力保持动作幅度最大化。以上两个动作可以交替进行,建议每日3至4次,每次20至30组,可根据个人耐受程度适当调整运动时间和频次。
杨璐提示,这两个简单的动作并非对所有患者都适用,对于踝关节异常病变患者、踝关节未愈合又未做内固定的患者、所患疾病要求下肢制动、疾病期不稳定的患者都禁止踝部运动。
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