文|李信扬

胃是人体储存食物消化食物的器官，一个一般人的胃可以储存12斤食物，当食物达到胃部的时候，胃就会分泌大量胃酸腐蚀食物以便肠道的吸收。胃胀是因为胃里食物发酵产生的气体没有排出，具体表现为胃部肿胀，胃酸是因为生活不规律、过度紧张、过度疲劳、情绪紧绷引起的胃酸分泌过多所导致的。常见症状为胃部不适，烧心，反酸水等症状。

胃黏膜。顾名思义，胃黏膜就是胃内里的一层黏膜，保护胃不会被胃酸所腐蚀还具有帮助消化的作用。如果胃黏膜受到损伤，那么胃酸就会腐蚀胃壁会导致幽门螺旋杆菌感染以及腹痛或胃部有灼烧感严重一些可能会有恶心以及反酸的症状。经常胃胀胃酸的人，晚饭谨记2吃2不吃，保护胃黏膜，有助于养生。

牢记2吃

晚饭常吃小米粥

说道养胃，我们第一个想到的就是小米粥，小米也是大家熟知的养胃达人，它有着很强的养胃补脾的作用，非常适合脾胃虚寒的人们食用，并且小米粥还可以修复胃黏膜。日常生活中也建议大家多喝小米粥，可以促进肠道的蠕动与吸收。

晚饭常吃红枣

我们这里说的红枣不是新鲜的红枣，而是干枣。干枣可以滋养脾胃，不过需要注意的是脾胃虚寒的人不宜吃太多干枣。毕竟虚不受补对吧。这里建议脾胃虚寒的人每天食用干枣的数量最好不要超过10颗。经常吃一些红枣，也有助于促进消化，保护胃黏膜。

牢记2不吃

晚饭不要吃辛辣食物

如果肠胃不好的人尽量不要吃辛辣的食物，因为辛辣食物会刺激胃黏膜加重胃的负担。胃的负担重了也会反过来也会使胃黏膜的负担加重，同时也尽量不要吃特别酸的食物。因为不同人的体质是不一样的，酸性食物会使胃酸增加分泌同样会刺激胃黏膜。

晚饭不要吃豆类食物

虽然说都豆类食物有很多好处、比如蛋白质含量高、钙含量也很高并且可以控制血糖和降低心血管疾病的风险。但是豆类食品会刺激胃酸分泌过多引起胃酸胃胀等不良症状，影响肠胃的正常工作。有时还会引起恶心、呕吐等现象，严重还会引起急性胃肠炎等症状。所以豆类食品虽好，但并不适合肠胃不太好的人们。

通过上文大家也应该了解是什么引起的胃胀胃酸，也了解了什么是胃黏膜，了解了胃不好的人晚餐应常吃小米粥和干枣，尽量不要吃辛辣和豆类食物，大家在日常生活中也要经常食用，毕竟养生也是从生活中的点滴开始的。