随着健康养生意识的崛起,越来越多的人也都开始加入“养生大军”。
在日常生活中,他们格外重视自己的养生,甚至恨不得连啤酒里都要泡一把枸杞。
不过养生意识是好,若养生过度,或者选择错误的养生,反而会让身体白白遭罪。
比如:
第一,运动越多越好?
正所谓:生命在于运动。
因此不少人都会选择各种各样的运动,来增加自己的免疫力以及抵抗力。
但事实上,若运动到需要“疼才有效果”的境界,那实在完全没有任何必要,毕竟99.99%的人进行运动锻炼,并不是为了成为奥运冠军。
因此,咱们无需在每次运动非得把自己练出极限来,尤其是老年人,肌肉骨骼都不再像年轻时那么坚固,一定要逐步提高运动量,要量力而行,不可给自己安排超过身体承受能力的运动项目。
第二,练腿多爬山?
日常周末,不少人都相继约起来户外爬山。
但对于一些上了年纪的人而言,尤其是膝盖关节出现病变的患者,爬山并不适合。
由于上山时人的膝盖需要保持半屈状态运动,上山又比较费力,往往对于膝关节的磨损也比较大。
建议爱锻炼的老人朋友,如果腿部力量欠缺,关节日常有疼痛的情况下,尽量避免爬山运动,以免对膝关节或者脚部造成更大损害。
第三,晨练越早越好?
很多朋友喜欢早睡早起,晨起后锻炼,锻炼的方式也多种多样,时间也是因人而异。
不过对于高血压朋友而言,就不建议在6.00-10.00时进行剧烈的锻炼,由于人体高血压受到生物钟的影响,在这段时间内处于较高值。
若此时选择剧烈运动,高血压往往会容易飙升,从而不利于血压控制。
而对于一些心脑血管患者,晨起由于气温较低,心脑血管比较脆弱,尤其晨起后,需要慢慢恢复血流,如果晨起就开始进行激烈的运动,容易导致血管破裂或者血栓堵塞等危险病症。
第四,将水果烂的部分切掉再吃
在存放不当的情况下,家里的水果难免会有腐烂的问题,有些人认为如果直接丢掉它会浪费食物,于是便把烂掉的部分切掉继续食用。
可是大家不了解,看起来能食用的部分已经有了微生物繁殖,甚至还存在具有致癌性的黄曲霉菌。
由于本身水果含水量丰富,霉菌会随着汁液而在内部蔓延,大量肉眼无法看得见的果肉,可能早已经被霉菌所占领。
可以理解为-----一旦水果腐烂,即便切掉烂的一部分,剩下的部分依然是“歪瓜裂枣”。
第五,洗澡太勤
洗澡的确是讲卫生的习惯,但若过于频繁,或许搓澡太用力太,皮肤上的油脂容易被搓掉,而油脂又具有保护皮肤的作用,由此一来,很容易出现皮肤发干瘙痒等症状。
有些人还会喜欢用强有力的产品,追求皮肤涩涩的质感,但这种却会导致皮肤更容易干燥以及瘙痒。
另外,洗得差不多就可以出来了,暂且不说浴室待太久会容易缺氧,且洗澡的时间太长,皮脂膜也都快冲没了,会加重皮肤过敏。
建议一次性10-15分钟即可,大概也就3-4首歌的时间。
第六,抠鼻屎
想必大家都留意到了,生活中有些人总是不知不觉地抠鼻屎,而在做这一行为的过程中,鼻毛也会被带出来一部分,由此便无法起到过滤灰尘,保护鼻黏膜的效果。
若抠的过程中太用力,难免会划伤鼻黏膜,导致鼻出血。同时咱们手指接触各种细菌,在抠的过程中会容易将细菌、病毒进入到鼻粘膜,导致鼻腔感染。
当然,还有一个关键点---抠鼻屎也有损形象啊,能少抠还是少抠吧!
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