根据世界卫生组织的相关数据，中国青少年近视率高居世界第一，小学生近视率超过 40%。“如何有效预防近视”也成为了各位宝爸宝妈最为关心和头疼的问题。全国综合防控儿童青少年近视工作联席会议机制办公室主任、教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍，2018年全国儿童青少年的总体近视率53.6%，2019年总体近视率下降为50.2%。从最近的统计数据来看，从2018年到2020年，小学一年级的近视率大概是14%左右，三年基本上持平，没有太大的变化。但近视低龄化问题仍然突出。2020年监测显示，全国各地6岁儿童近视率都超过9%，最高的达到了19.1%。

  ●预防近视要多进行户外活动

  开学在即，给家长们提个醒。在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大，户外活动对预防近视有明显效果。孩子们每天在户外呆 2～3 小时或者一周超过 10 小时，就能很好的预防近视，时间还可以累计。

  注意，增加户外活动的关键不是运动，是充足的光照！最佳条件是多云天气的日间户外亮度，即光照强度在 3000～10000 lux 比较合适。

  ●充足光照抑制近视发生

  为什么户外充足光照下的暴露能够预防近视？比较公认的机制有两个：一是光照使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，所以能够抑制近视的发生；二是光照刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上。

  ●室内也要光线充足

  户外充足光照对视力如此重要，那么室内也应让孩子在光线充足的环境下学习，建议做到以下三 点：

  1.在使用护眼灯的同时，至少再开一盏屋内的灯，形成一个均匀明亮的光照环境。不论哪一种光源，高强度光照都比低强度光照，更有利于抑制近视（或者说促进远视）的发生。

  2. 在玩电脑、平板、手机，甚至看电视时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。

  3. 对于作业多，没有时间户外活动的孩子，在阳台上写作业或者户外树荫下、屋檐下写作业也是一个不错的选择。

  据人民网 丁香医生