现在我们中国的经济水平已经很不错了，很多家庭已经做了一天一个鸡蛋。很多专家也说过鸡蛋的营养非常丰富，每天早晨吃一个鸡蛋，就可以保证一天的营养需求。那么你知道鸡蛋到底给我们的健康带来哪些好处吗？今天小编就来一一告诉大家。

研究表明，鸡蛋当中富含我们身体所必需的钙元素，且是天然的钙元素，吃鸡蛋比吃那些合成的钙片有用多了。因此只要每天吃一个鸡蛋，我们就不必担心身体的营养跟不上。也有很多人不喜欢吃蛋黄，觉得蛋黄的味道不好闻，吃起来也有很大的腥味，但是蛋黄中的营养是最丰富的，是整个鸡蛋的精华部分。

我们一定要记住过犹不及这句话，这么有营养的鸡蛋，就更是不能多吃了。当然运动量大的人是可以多吃一些鸡蛋的，因为他们身体所需的营养是超过普通人的，吃一个鸡蛋反而不能够满足他们。还有就是，鸡蛋也并不是适合所有人吃的，就比如那些胆固醇过高的人，吃鸡蛋就更能增加他们身体中的胆固醇了，要是因为补钙而患上其它严重疾病，这可就真是得不偿失了。

鸡蛋的做法也是有很多种的，因此我们完全不必担心只吃一种而吃腻，这也给了我们坚持吃鸡蛋的条件。而且就算是不一样的做法，鸡蛋中的营养元素还是能够得到保证的，就像我们平常熟悉的煎炒蒸煮这几种方法，都是可以保留鸡蛋本身的营养的。

特别是对于小孩子来说，每天让他们吃同样的东西并且一直坚持下去就是对他们的折磨，这样会加深他们对这样东西的反感。因此家长朋友们如果想要小朋友们坚持吃鸡蛋，就要变着花样给他们做不同的鸡蛋。这些制作的方法都没有太难的，家长朋友们也不用太担心，如果家里的小朋友实在是太挑食，可以买一些菜谱，尝试着制作其它的花样，总用既好吃又好做的几种。

相信经常做饭的人都有同感，也都知道鸡蛋的做法有很多种，总有一种是可以被挑食的人接受的。市面上也有很多鸡蛋制品，有些甚至好吃到连小孩都停不下嘴，因此我们完全不用担心没办法用鸡蛋给小孩子们补充营养。同时我也希望家长朋友们可以从小培养孩子吃鸡蛋的习惯，从鸡蛋中补充钙元素是最好不过的。

鸡蛋虽好，可不能多吃哦！要记住普通人一天吃一个就够了。