脑中风是一种发病率比较高的疾病，尤其是近些年来，很多人往往存在不良的生活习惯，进而导致脑血管堵塞，最终引起脑缺血缺氧的后果。

除此之外，临床调查数据显示脑中风不光多发于老年人身上，越来越多的年轻人也被脑中风所纠缠，究其根本，多是下文中提到的4个因素的影响，希望大家提前了解，针对性的规避。

1、长期熬夜

随着电子产品的普及以及生活节奏的加快，越来越多的人习惯性的熬夜，尤其是一部分年轻人，甚至到下半夜才睡觉，而睡眠的时长还不到6个小时，这样一来势必会给大脑血管增加负担，由此诱发脑中风。

尤其是熬夜的过程中，还有吃夜宵的习惯，进而更容易促使血液粘稠度升高，先是导致血管狭窄，日积月累则容易形成血栓，增加中风的发病风险。

　2、久坐不动

对于上班族来说，每天大部分的时间都是坐在办公室内，运动量非常少，而下班后往往会坐公交或者自行驾车，由此根本没有多余的运动量，长此以往，大量的脂肪便容易囤积在体内，导致血管压力增加，血液过于粘稠。

因此，为了防范于未然，大家一定要坚持运动，例如跑步，骑单车游泳等等，都能促进血液循环，增加血管的韧性。

　3、饮食结构不科学

脑血管疾病的发生还跟饮食有着密切的联系，比如盐分含量过高的食物，容易促使血压升高，而临床调查数据显示，血压不稳定也是诱发中风的因素之一。

除此之外，高油脂，高热量的食物，又容易阻塞血管，升高血脂，进而不利于血液流动。

正是如此，如果你也存在相同的饮食习惯，请赶紧改正，同时多吃新鲜的蔬果，多喝水，这样才能够稀释血液，维持血管的通透性。

　4、压力过大

当今社会，每个人都有压力，但是有些人懂得采用恰当的方式将不良的情绪释放出去，可有一部分人却会将压力长时间堆积在内心当中，由此影响内分泌的平衡，促使不良激素分泌，这样一来血压也会升高，最终增加患脑中风的概率。

　　预防脑中风，建议做好以下两件事。

　　1、补充营养

想要防止脑中风发生，大家应该适量的补充硒元素，因为硒可以清除脂质过氧化物，并且保证血管壁上细胞膜的完整性，进而避免形成血栓。

　2、定期检查

随着年龄的增长，血管中难免会存在杂质，所以大家应该定期体检，如若发现有了异常及时清理，这样则能够防患于未然。

总而言之，脑中风的发生跟日常生活中的不良习惯息息相关，例如熬夜，饮食不健康，久坐不动，不良的情绪等等，所以提醒有相同习惯的人群，必须尽快改正。

除此之外，还得定期到医院做身体检查以及补充对人体有利的营养元素，更能达到事半功倍的预防效果。