夏季还要注意补充一些营养物质，多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。适量地补充蛋白质如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此应保持轻松、愉快的状态，学会自我心理调节，保证充足睡眠。同时，还需要适度的运动，如游泳、快走、打球等。不要做高强度的锻炼，以免出汗太多耗气伤津。