大连市中医医院主任医师徐秋香说，天气潮湿、闷热，不少人会出现大便不成形、厌食、困乏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。

    湿气是中医名词，体内湿气多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。夏天雨水偏多，湿气就比较多，加之暑天暑气当令，暑容易挟湿。

    暑湿侵袭表现为食欲下降、胸闷恶心、身体困重、肢体沉重感、大便黏滞、小便黄、容易出汗、周身乏力、头昏等，甚至出现发热、咽痛等症状，还有人会出现中暑症状。暑湿最容易伤人，尤其是老年人、儿童，还有经常在空调房办公的人。徐秋香提醒，防暑避湿就好的方法是避免高温作业，多饮水，饮食清淡。作息时间有规律，不熬夜，最好中午能睡会儿午觉。

    现在西瓜、香瓜大量上市，殊不知，西瓜、香瓜、梨、黄瓜等都是助湿的瓜果，吃多了容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。专家建议，脾虚的人可以适当多吃冬瓜、苦瓜，冬瓜能排水除湿，苦瓜能养脾开胃。另外，当季比较适宜的清热食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。对于已出现湿热症状的人，可以用莲子、薏仁、红豆、白扁豆煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。