采访专家：徐秋香 大连市中医医院主任医师

    本周“入伏”，一年中最热的时候到了。天气炎热，衣食住行都会受一定影响。“丽霞健康工作室”本期重点关注天气与生活。希望读者朋友们都能过一个平安、健康、舒适的夏天。

    饮食 多吃酸甘少食肥腻

    徐秋香说，入伏后，气温逐渐升高，很多人喜欢吃冰冷的食物，以为这样可以降温，殊不知这么做容易引湿气入体，影响消化功能，伤脾胃。因此，饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主，要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜，否则容易损胃伤脾。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可适当吃些菠萝、西瓜等。另外，脾胃虚弱的人，在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时，可放两片生姜同煮，或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时，尽量不要冰冻，入口不热即可。

    作息 午间小睡充养精气

    生活作息方面，徐秋香建议“跟着太阳走”。夏季昼长夜短，因此起居作息以晚睡早起为宜，以保证生物钟的正常运行，对人体健康有很大益处。夏季暑湿之邪最易克伐人体，脾胃容易受湿邪困扰，往往出现肢体倦怠，困倦乏力的征象，这时午间小睡，可以使精气得以充养，使得下午精神焕发。

    起居 再热也别贪凉

    徐秋香提醒，要注意别吹冷风，别因贪凉而睡在地上，晚上睡觉也要盖好，以抵挡寒气。这是因为夏天人体毛孔开泄，循环加快，此时寒气若侵入人体，比平时要进得深。避暑吹空调不要贪凉，室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病。一般来说，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃、房间的湿度在50%左右比较适宜，会感觉到比较舒适。夜间睡眠时最好不要用空调，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易得病。

    运动 以静制动多喝水

    徐秋香认为，虽然有“夏练三伏”的说法，但如果温度达到30℃以上时，老年人和体质较弱的人要减少运动量。但如果一直呆在空调房里不出门，也是无益身心的。因此，专家建议市民可选择游泳，练太极拳等有氧运动，或到较凉爽的地方旅游等。运动时，要多喝水，可备些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。